siła na redukcji

Siema czy mógłbym przeprowadzić roztrenowanie 2 tygodniowe podczas redukcji? Chodzi mi o to czy nie spadnie mi siła gdy obetne ciężary bo to ma być odpoczynek głównie od ciężkich wycisków na klatkę i barki.

[...] zeszło 2/2,5 kg. Bardzo wolno. Ale wykonywałam przed redukcja i przez jakiś czas redukcji trening typowo na siłe 5x5. Mój znajomy powiedział ze dlatego tylko tyle zeszło bo siła bardzo podskoczyła w gore. Jednak teraz wykonuje trening z mniejsza serii a więcej powtórzeń dzielony na gore i dół. Taka sama waga utrzymuje sie od około 3 tygodni. Mam [...]

Chciałbym się dowiedzieć, czy odchudzenie się mogło doprowadzić do (chyba korzystnych) zmian w gospodarce hormonalnej w efekcie czego zamiast coraz trudniej (jak u wielu osób) to coraz łatwiej mi się chudnie dalej? Siła się nie zmniejsza, kondycja też, jem nawet więcej niż na początku redukcji i chodzę syty, wystarcza. Może dla niektórych osób to [...]

Cześć, pońiżej mój plan treningowy po zakończonej redukcji, cel główny siła plus drugorzędnie masa. Staż: 8 lat temu: 3 lata teraz powrót i redukcja 6 miesięcy. Waga 97kg wzrost 187cm Trening A: Nogi: przysiad high bar 5x5 Plecy: rack pull 5x5 Góra pleców: wiosłowanie podchwytem 5x5 Klatka: wyciskanie na płaskiej 5x5 Barki: wyciskanie [...]

1) Budowa ciala masywna, dobrze zbudowany, szeroki, gadaja ze wygladam na 23 to wiecie :) 2) 18 lat 3) 91/186 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel [...]

[...] 10 kcal na orbitreku) warto robić cardio? Mam wieczne problemy z brakiem czasu, więc okres treningu chciałbym uciąć do minimum. Wiem, że nie ma to wpływu na wypompowanie, siła jest OK, bo już próbowałem, przerwy się nie wydłużają(na moją siłkę nikt nie chodzi, zaj**ista sprawa, nikt nie przeszkadza :D) Cardio i tak będę wykonywał, zastanawiam [...]

5ty tydzien redukcji (praktycznie 0 typowego zrodla wegli - LC) od ~tygodnia robi sie tragicznie. Kompletnie nie chce mi sie jesc, dzial kuchnia znam (probowalem juz 3 przepisy ostatnimi dniami), rybe zamiast miecha, rozne rodzaje miecha - nic. Te miecho to jem, bo jem, wciskam sila woli na chama. Dokladniej przyczyny tego nie znam. Zastanawiam [...]

witam moja dieta wyliczoa jest na około 2100 kal bialka 170g wegle 240g tluszcz 40-50g moja waga przed redukcja 80.5kg obwod ramienia 37.5 trenuje 4 ray w tyg 12s durze grupy 9 małe starz 14 miesiecy jest to moja pierwsza redukcja. diete prowadze juz okolo 2 tyg na poczatku bylo wszystko ok przez pierwszy tydzien nie zauwarzylem wiekszych spadkow [...]

[...] chociaz na to nie licze, ale jakies zmiany powinny byc widoczne, po redukcji wskoczylem na reversa i z tygodnia na tydzien dodawalem i obserwowalem, jest to okolo 4-5tyg, siła idzie dalej do góry ale nic poza tym, zapotrzebowanie wyliczylem z wzoru z sfd, probowalem tez z innych wzorow i dawalem moją aktywność jako 1.5 czy to wystarczajaco czy [...]

[...] to na modlitewniku dawałem radę na sztandze łamanej potrafiłem dźwignąć 25kg tylko raz, teraz dźwigam ten ciężar 6 razy z lekkimi problemami w ostatnim powtórzeniu. Także siła idzie do góry a obwody nie bardzo (chodzi o rękę) bo reszta poszla o 2/3 cm do góry. Coś o mnie, 23 lata 77kg, bf +/- 12% Trening fbw 3x w tygodniu, 2x piłka nożna. [...]

witam , od 3 tyg chodze na silke , moj trening to trening obwodowy , p[o nim chce przejsc na redukcje tluszczu - 6 tyg , od poniedzialku zaczynam diete a trening na redukcje za tydzien . Ostatnio cos wpadlo troche kasy ktora chcialbym przeznaczyc na suplementy . Co byscie mi polecili?? przy redukcji raczej nie nabiore masy miesniowej wiec [...]

Witam. Za 2 tygodnie kończę moją redukcję. Póki co, spadłem z 83, na 77, z w pasie z 91 do 85. Zastanawiam się co po redukcji, czy będę musiał wybrać pomiędzy siłą a szybkością (tzn. Więcej biegania albo więcej siłowni, bo inaczej to nie współgra?).

[...] :-( ) i od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Z 85 kg spadłem na 77kg, z efektów diety jestem zadowolony, niestety jak to w przypadku redukcji bywa z wagą spadła też siła(wyniki nie są znacznie gorsze, ale bardziej muszę się napocić na siłce:-) ). Tłuszczu jeszcze trochę jest(no może trochę więcej niż trochę %-) ), ale chętnie zacząłbym [...]

Cześć, od 2 tyg jestem na masie po redukcji, a siła nie rośnie lub jest taka sama pomimo nadwyżki kalorycznej i tygodniowego deloadu. Trenuje planem powerbuilding /SFD/2022/8/23/d0dd9e1d4bd3499bbab73deb75d33363.jpg

Witam.Wlasnie ulozylem sobie diete redukcyjna ... i mam problem bo nie wiem jaki trening dobrac do redukcji ?... rzezba,masa,sila ?... pomozcie. Cwiczylem caly czas na mase.

Witam! Zaczalem cwiczyc po redukcji najpierw standardowym fbw po 2 miesiacach chcialem brzejsc na fbw 5x5. Teraz leci 2 tydzien. Naczytalem sie duzo na temat tego ze fbw tylko dziala dla poczatkujacych itd. Wiec zastanawian sie czy jest sens robic ten fbw czy nie lepiej na splita 4x tyg wskoczyc. Trening 5x5 dal mi bardzo duzy progres silowy rok [...]

[...] się fatu? 2. Jak często je robić, żeby wyszła kratka na brzuchu? 3. I jak ograniczyć spadek masy mięśniowej, bo wiadomo że z wagi poleci, ale chodzi o same mięcho? 4. Czy mogę robić trening masowy/siłowy i do tego aeroby? 5. I czy przy redukowaniu siła też spada? Z góry dzięki za pomoc. ; D Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-05-22 21:08:55

Witam mam pytanie?? Od Kwietnia sie redukuje a co za tym idzie spada mi sila i chcialbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem przy redukcji trening silowy na klate??

Trzeci tydzień redukcji waga z 89 na 85 ale też spada i to mocno siła ale tylko w nogach czy przyczyną może być za mało kalorii czy za dużo cardio robię 4 treningi siłowe i cardio tygodniowo.

[...] 16 lat ćwiczę na siłowni od stycznia t.r Pierwsze dwa miesiące postanowiłem poświęcić treningom siłowym oraz robieniu "masy". Co prawda przytyłem na masie, oraz skoczyła mi siła np.wyciskanie na klate z 47 teraz wyciskam 66 (3 miesiące ćwiczeń ) Ostatnie tygodnie oddałem się treningowi wytrzymałościowemu, zmniejszyłem ciężar, zwiększyłem ilość [...]